感冒還運動會不會猝死？一張表自我對照哪些運動該暫緩

【早安健康】日前知名男藝人疑因患有嚴重感冒、過度疲勞又激烈運動， 結果發生遺憾，英年早逝，社會各界無不錯愕、唏噓與惋惜。 許多正是家中經濟支柱的青壯年民眾， 也開始留意起自己的健康狀態，深怕突然來的意外， 留給家人朋友無止盡的悲痛與遺憾。

衛生福利部南投醫院耳鼻喉科門診近日就有一位年約 30歲壯碩年輕 男性，預計於週末參加路跑活動， 但是覺得自己身體近日出現喉嚨腫、鼻塞、 輕微咳嗽甚至四肢痠痛等感冒症狀， 再看到近日大幅報導運動猝死新聞， 相當擔心是否還適合如期參加準備已久的馬拉松賽？！ 特來求診請教醫師。耳鼻喉科吳昭寬醫師建議，感冒期間， 建議避免長時間、耗體力的路跑活動。

吳昭寬醫師說明，感冒時，若只有上呼吸道輕微感染， 例如輕微鼻塞、流鼻水或喉嚨痛，低強度短時間的運動是可行的。 輕度的運動，例如快走或瑜珈，能讓身體暖和、流汗， 還能暫時緩解鼻塞等症狀，但建議要比平常的運動強度低， 運動時間也要比平常短，並注意期間充足的水份攝取。

以往也有民眾認為運動流汗能夠把感冒的病毒排出， 因此在感冒症狀尚未緩解的情況下持續運動。吳昭寬醫師提醒， 日常規律且適量的運動能提升免疫力，但已有許多研究發現， 劇烈且長時間的運動，會暫時抑制人體部分免疫系統。 若感冒時合併發燒、全身疲倦、胸口悶痛或腹瀉等症狀時， 宜應暫緩運動。因為此時的身體已受病菌感染， 若再繼續從事馬拉松路跑、重訓等高能量消耗的訓練， 病情可能有加劇的風險，也提高併發肺炎、 心肌炎或腦膜炎等嚴重疾病的機率。建議等身體康復後， 再進行規律的體能訓練活動。