50歲後越動越年輕！活化回春荷爾蒙必要的3款體操

【早安健康】「蟑螂體操」：促進血液循環，矯正腰椎。

仰躺在床上將雙膝立起來，反覆伸直雙手舉到頭上再放下的動作。

將雙手雙腳都伸直，像蟑螂掙扎時那樣上下揮動手腳，開始時先慢慢的、之後越來越快。如果能把頭部往上抬，效果更好。

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