追蹤逾萬人研究：堅持7種健康習慣 腰斬中風風險

 

Beethoven - Egmont Overture, op. 84, Bernstein, Vienna Philharmonic

https://www.youtube.com/watch?v=YVcW6jERSxs

【摘要2022.7.24.日.蘋果】人人知曉，維持良好健康習慣能延年益壽，但美國德州大學休斯頓分校最新公布研究，針對美國11,500名中年人進行近30年的追踪，用具體數據告訴你，堅持7種健康習慣，可使一生當中罹患中風的風險減少將近一半。這些健康習慣是由美國心臟協會設計，被稱為「生活的簡單7要素」 (Life's Simple 7)，一共列出7項：

1、保持良好的飲食

2、定期鍛煉

3、不吸煙

4、減肥

5、維持正常血壓

6、控制膽固醇

7、降低血糖

不過，只有前面4項是可以修改的因素，後面3項則是保持健康的連鎖反應。中風是血管阻塞或破裂，導致切斷大腦部分的血液供應。眾所周知，年齡、高血壓、吸煙、肥胖、久坐不動的生活方式和糖尿病，都會增加中風的風險。另一個風險因素則是中風的家族史。

這項研究發表在《美國心臟協會雜誌》上，針對美國11,500名中年人進行近30年的追踪研究，觀察生活方式對於中風風險的影響。所有參與者都進行「中風多基因風險評分」，根據DNA評估他們中風的可能性。研究人員還檢查他們的醫療記錄，以了解他們遵循7種生活習慣的程度。

在低膽固醇的評分，則基於參與者是否服用降血脂藥物，以及服用量多寡而衡量。血壓也是透過服用藥物來衡量，至於血糖則是根據他​​們是否正在接受糖尿病治療來衡量。

研究結果發現，保持良好的飲食習慣、定期運動、不吸煙和減肥足以抵消遺傳風險。整體而言，最遵循健康習慣的一組，中風病例最少（6%），而最不遵循健康習慣的一組，中風病例最多（57%）。另外，在遺傳風險最高且心臟健康狀況最差的參與者當中，罹患中風的風險約為25%。

無論中風的遺傳風險如何，那些練習過「生活簡單7要素」的人可以將風險降低30%至45%，且多出近6年健康、沒有中風的時光。研究主要作者、德州大學遺傳學家佛娜琪 (Myriam Fornage) 說：「我們的研究證實，改變生活方式的風險因素，例如控制血壓，可以抵消中風的遺傳風險。」