通用宅 可從年輕住到老

Oistrakh, Oborin - Beethoven - Violin Sonata No 5 in F major Op 24, Spring

【摘要2015.5.15.蘋果】民眾買棟房子可能要住個30至50年，但年紀大了，住宅環境得花大錢改裝，才能滿足自己坐輪椅的高齡需求，財團法人自由空間基金會去年推動「通用住宅標章」，籲建商蓋房子設計空間時，就將無障礙概念融入，讓住家「一次住到老，不用花錢改裝及搬家」，雙北部分公營宅已先實施，基金會盼今年推廣全台。

該基金會董事長唐峰正昨說，現行無障礙空間的法令僅針對公共區域有規範，私領域並無要求，尤其台灣住家的廁所門框多為模組化設計，不到70公分寬，民眾買房時可能不會在意，等到家中有年長者開始坐輪椅，才發現進出廁所困難，得花大筆錢改裝。

居家空間的設計，應讓使用者從年輕到老都能感到舒適，因此推動「通用住宅標章」，原則包括新建房子進出門及走道淨寬都足夠輪椅進出或迴轉，若有高低門檻也應低於3公分，並做斜角設計等。

唐峰正說，去年推動以來，包括新北市秀朗派出所及青年住宅中和區秀峰段基地、台北市安康社區等，都依通用住宅標章去設計，靜心連雲則是第一個由建商取得認證的新建屋，預計今年也將有二十多處新建案，將依通用住宅概念設計。人都會老，都可能行動不便，居家空間能先預想無障礙，不用再花一筆冤枉錢裝修。 

運動過量 輕熟族罹筋膜炎【摘要2015.5.15.蘋果】足底筋膜炎好發六十歲以上長者，但近年慢跑盛行，使此症的罹病年齡向下延伸到未滿50的輕熟齡族，但其治療方式繁多，常讓患者無所適從。

台大醫院北護分院昨發表最新研究成果，發現足底筋膜炎短期治療可施打自體血漿製劑或類固醇，長期治療則還可考慮體外震波治療，都有不錯療效，成果已登上國際期刊《風濕病學》。

主導該研究的台大北護分院醫療部主任、復健科醫師韓德生說，足底筋膜炎屬退化性疾病，好發六十歲以上長者，長時間站立、行走，或有扁平足的患者也是高風險族群，而在慢跑風氣帶動下，不少平常缺乏運動，足底筋膜耐力有限的民眾，因突然運動過量，傷及足底筋膜，也導致不滿五十歲的輕熟齡病例增多。還有一類患者因愛走凹凸不平的健康步道，或喜歡去踩樹根，誤以為可改善血液循環，卻導致足底筋膜受傷。 

韓德生說，有物理治療、局部注射類固醇或自體血漿製劑、體外震波治療等選擇，而台大北護醫療團隊日前整合國外多篇相關研究，發現短期治療施打類固醇或自體血漿製劑效果好，但若須長期治療才能改善的棘手病例，可能施打自體血漿製劑或震波治療，療效較佳。類固醇治療有健保給付，震波、自體漿製劑療法則需自費，前者一次完整療程約須六千到九千元，後者更恐花費三萬到四萬元。 

書田診所復健科主治醫師陳盈蒔（音同時）說，足底筋膜炎若僅採非侵入性的物理治療，復元時間常拖較久，但採上述療法，不是要自費，就是要打針，對民眾都是負擔，建議平時即應加強預防，若屬熟齡族，除勤做足底筋膜及小腿後肌的伸展，同時要避免久坐、久站，運動也得適度休息，並可考慮使用支撐力良好的彈性鞋墊，以防此症發作。