【摘要2016.11.10.陳翌函】你睡得好嗎?
近年來，從藝人到上班族，每天見面的第一句問候語都改成：「你昨晚睡得好嗎？」因為根據台灣睡眠醫學學會公布『2015年國人睡眠大調查』，每5人就有1人睡不好，使得台灣每年安眠藥用量排起來的長度，等同一條中山高速公路總長。
有睡眠困擾的民眾當中，45％是因生活、工作壓力造成身心緊繃所帶來的「壓力失眠症候群」，加上智慧型手機與平板的普及，易讓使用者肩頸酸痛，造成更嚴重的全身緊繃與不適，所以就連身心科醫師也再三叮囑民眾：「睡前使用手機或平板，螢幕藍光會抑制褪黑激素，讓身心持續處於緊繃狀態，不易放鬆入睡，進而造成睡眠障礙。」
今年25歲的林先生是一名房仲業務。以前，他是倒頭就睡的人，沒想到從事業務工作後，開始面臨睡不著的困擾，不但晚上不易入睡，即使睡著了，也一夜多夢，睡得不安穩；在連續一個多月後，林先生實在吃不消，尤其越擔心自己睡不著，整夜就越難入眠，最後只好借助喝酒來入眠，不料半夜頻尿，醒來後更加睡不著，不僅影響工作表現，有時還會出現恍神狀況。
主管發現後，安排他到睡眠中心接受醫生專業諮商，才發現林先生是因為壓力過大，身心無法調適，導致整天全身緊繃，夜晚也沒辦法放鬆而不易入睡；所以，睡眠科醫師建議林先生，想要睡得好，首先要做的就是「身心放輕鬆」，才能改善壓力失眠症候群。
事實上，國內外研究皆曾指出，長期睡眠品質不佳，恐影響專注力和記憶力，情緒也容易暴躁生氣、沒耐心，身體防禦力還會變差，以後罹患中風及失智症的風險也會隨之提高。
睡不好，已經成為現代文明病；使得「一夜好眠」成為許多現代人迫切的需求，因為只要睡得好，不僅隔天精神佳、氣色好，就連工作效率都提高不少，為生活帶來諸多正面影響；尤其是擁有完全放鬆的深層睡眠，還能縮短睡眠時間，讓您有更多自己的時間，完成想做的事、實踐自己的規劃，讓人生變得更充實且精彩。
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