2016年11月20日 星期日

睡不足5時 肥胖比例高15%

【摘要2016.11.19.優活健康資訊網】如果有人提供你一種藥丸,幾天內就能讓你感覺平靜、更有活力,而且是免費、沒有副作用的,你可能會接受它。如果他們告訴你,這個藥丸可以對抗憂鬱、縮小腰圍、提升你的專注力與工作生產力,並且調節你的荷爾蒙及增強免疫力,你可能會懷疑他們或許過於誇大效果了。
然而睡眠可以提供以上所有的好處,而且不限於此,但是,我們總還有一些需要觀賞的影集、必須擬稿的緊急電子郵件,以及待分類的換洗衣物,於是,睡眠就被擱置在一旁。另外,我們也總認為之後可以「再補眠」,但事實上,許多人拒絕優先處理身體的基本需求,結果終其一生都受到哭求休息的身體和心靈所牽制,睡眠不足,使你感到懶散與易怒
睡眠不足的人更容易感到不堪負荷,也很難維持健康的體重,美國一項大規模調查發現,相較於晚上睡滿7小時的女性,晚上只睡5個小時的女性,肥胖比例高出百分之15,相較於充分休息的人們,睡眠不足的人反應更慢,並且容易使大腦和皮膚老化,當我們過度疲勞,就無法獲得大多數人渴求的清晰神智與活力,因為不管你喝下多少含有維生素B群的飲料或濃縮咖啡,不足的東西仍是不足。
更糟的是,我們試圖用來彌補差距的物品,包括糖、咖啡因、震耳的音樂與明亮的燈光等,只會使問題更惡化,讓我們愈不容易獲得需要的休息,你可能早就知道這一切了,但要改變習慣很困難

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