Dmitry Masleev - Saint Saens, Danza Macabra (Arr. Horowitz)
【摘要2016.6.17.聯合報】一位33歲男子於5月21日參加大佳河濱公園星光夜跑21公里組，當天氣溫30度C，濕度80%，於15公里處昏倒送醫。到急診室時，肛溫為41度C，經降溫後清醒。其併發症有急性腦病變、急性腎衰竭及橫紋肌溶解症。平常練習時他只跑5至10公里，當天第一次參加21公里如此遠距之路跑，且全程只喝3杯水(約600CC)。
16歲之高中女學生，6月5月參加水資源公益路跑10公里組，當天氣溫32度C，濕度 80%，跑至終點時昏倒，送至急診室時肛溫40.9度C，經降溫後清醒。其併發症有急性腎衰竭、橫紋肌溶解症及短期記憶喪失。
一名39歲的女子，6月5日參加宜蘭奧林匹克路跑十公里組，接近終點時昏到送醫。當天氣溫34C，濕度80%，被送至宜蘭當地醫院，當時體溫42度C，經降溫後隔4小時才恢復意識，之後轉到台北三軍總醫院接受進一步治療，其併發症有急性腦病變(神智清醒後有短期記憶喪失)、急性腎衰竭及橫紋肌溶解症。
此病人跑步前一天晚上只睡3到4小時。去年參加多次路跑，但今年2月後因工作忙碌，已有3個月未跑步。當天跑到7K時，因只剩20分鐘比賽即停止，因此加快速度衝刺，希望能在一個半小時內完賽，於接近終點時昏倒。
路跑風氣極盛，隨著氣溫節節高升，為避免中暑，三總中暑防治中心主任朱柏齡提供路跑八招預防中暑。
（一）路跑的訓練需循序漸進，逐漸增加時間、距離及訓練強度。
（二）熱傷害之高危險群者勿參加路跑。
（三）兒童汗腺較不發達，排汗功能較差，不宜參加馬拉松賽。
（四）參賽者須有適當訓練及體力，若不習慣在熱天跑步的人，須有1-2周的「熱適應」訓練。
（五）路跑之前、中、後，都要有適量的飲水。跑步時每10至15分鐘喝200 -300 CC水。
（六）穿著淡色、質輕、透氣之衣服。․熱傷害的早期症狀，如頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、步態不穩、意識不清。
（七）了解自己的極限，以自己感覺最舒適、與平日練習時同樣的速度跑步，不要企圖在此次比賽中跑出個人最好成績，這樣可能超出個人體能負荷，容易導致中暑。
（八）新手最好不要獨自參賽，找個同伴一起報名，路跑時可互相照應
中暑救助6步驟：
1.將中暑病人移至陰涼處。
2.脫去病人衣物。
3.以噴霧狀冷水將病人全身噴濕，並用電扇吹風。
4.將冰袋或冰毛巾置於頸部、腋窩、鼠蹊部等大動脈通過處。
5.將病人置於開放、空氣流通的運輸工具上，盡速送醫。
6.送醫期間持續進行降溫。
動起來！ 每天健走25分鐘可多活7年【摘要2016.6.17.健康醫療網】運動是身體健康的不二法門，但你今天「動」了嗎？世界衛生組織曾指出，身體活動量不足，已成為影響全球死亡率的四大危險因子之一。
然而運動習慣的養成，最好的方法是能融入生活，健走即是很好的選擇。加上德國最新一項研究發現，每日快步走25分鐘，可延長壽命7年，對50歲至60歲的人而言，心臟病風險也減半。
健走3優點：抗老、舒壓、好心情 該項研究的對象，針對一群30歲至60歲本身沒有運動習慣的男女，要求他們每日運動，並觀察血液中的衰老指標，結果發現，半年內參加者體內出現一些有助DNA修補的轉變。根據研究顯示，健走有助延緩衰老並保持心境開朗，除了能夠改善各項身體機能，而且腦部產生的腦內啡，還能夠使人心情愉快、舒解壓力。
健走不需裝備、好入門 國民健康署也曾表示，健走是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」小口訣，即能輕鬆養成每天動起來的好習慣。
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