【摘要2016.11.20.自由 王舒民】60歲的陳小姐幾十年來都吃得很清淡，每週固定做兩次瑜伽運動，身材也是瘦瘦的，只是受長期睡眠品質不良所苦，肩頸也常常痠痛不適。沒想到健康檢查發現她的膽固醇及三酸甘油脂非常高，接受治療後，血脂肪指數下降，痠痛情形也大幅改善，整個人也輕鬆了不少。
血脂肪的形成和食物有關，食物經過腸胃道消化吸收後，到肝臟，再從肝臟代謝為小分子後排出體外；如果攝入太多，肝臟來不及代謝排出，這些血脂肪（膽固醇或三酸甘油脂）就會累積在體內，堆積在大血管壁形成動脈粥狀硬化，增加中風或心肌梗塞的風險；若堆積在肝臟，形成脂肪肝，造成慢性肝臟發炎及肝指數異常。
若堆積在周邊血管，會造成周邊動脈狹窄，造成下肢循環不良導致麻痛，若引發感染，恐有截肢的風險。清淡的飲食加上正常規律的運動是正確的養生之道，但是很多人禁不起美食誘惑，也無暇運動。
即使像陳小姐飲食清淡也有做運動，可是血脂肪仍偏高，除了「遺傳性高血脂症」的因素外，血脂肪的代謝需要肝臟功能的正常運作，常熬夜或失眠的人無法藉由睡眠好好休息，肝臟便無法好好執行任務，久而久之累積的血脂肪還是很可觀。
在養生的觀點中，飲食與運動絕對是必備條件，但是適度的休息與充足的睡眠也不能輕忽。最重要的是，要定期檢測血脂肪的濃度，隨時檢視自己的生活作息並加以調整，千萬別讓你的血管被油脂給塞滿。
不想變得老又醜！這5個壞習慣別做【摘要2016.11.20.華人健康網】臉會變老、變醜，與日常的表情很有關係！中國命相學有句話說：「相由心生。」美國的林肯總統也說：「人過了四十歲，容貌要自己負責。」一般人多沒想到，臉會變老、變醜，與日常的表情很有關係。
無論喜、怒、哀或樂，一旦特定的表情做得太多或太久，相關的肌肉會變得肥厚，相對地，拮抗的肌肉則會日益無力。
你可知道？像是嘟嘴、瞇眼、皺鼻、抿嘴等表情固定久了，連臉上的器官都會跟著變形！不信的話，可以看看身邊的人。例如：常常瞇起眼睛看東西的人，眼皮容易泡腫，這是因為眼輪匝肌肥厚，導致眼皮變長、脂肪增生，造成眼尾下垂，而使眼皮顯得泡泡的。
我常提醒打算來找我整形的病人，每個人都要為自己的長相負責，因為每一條皺紋，都是自己習慣的表情日積月累，一天天刻下的。在此將容易使人變老、變醜的「表情壞習慣」整理如下，就可以看出不好的表情習慣，如何在我們臉上留下歲月的痕跡，破壞臉部的美感。仔細看看，這些表情的壞習慣，你中了幾個？
本文出自寶瓶文化《不老的幸福──活得健康熱情不顯老》
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