Tartini Violin Sonata in G minor ''Devil's Trill Sonata''
【摘要2016.7.8.聯合新聞網】每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但有時候睡一覺起來，反而感覺更疲勞了，這是為什麼呢？據美國《歐普拉雜誌》（The
Oprah Magazine）報導，造成身體疲倦的元兇有8種可能：
1.缺乏水份 如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水，不能等口渴才喝。
2.甲狀腺機能不足 因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
3.維他命B12不足 B12是製造紅血球必要的元素，它就像是能量助推器，若攝取不足，便會缺乏能量。
4.貧血 當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
5.服用抗過敏藥物 通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
6.早上咖啡喝太多 雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
7.早餐吃美式鬆餅 鬆餅含有精緻碳水化合物（refined
carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
8.體重增加 研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。
一天喝多少水才夠？4狀況代表缺水了！【摘要2016.7.8.有元氣】今年台灣各地天氣熱得嚇人，除了防曬以外，民眾也應注意補充水分，但喝水是一門學問，關於水的小知識，你都清楚知道嗎？
一、一天要喝多少水才夠？
1. 1500c.c. 2. 2000c.c.
3. 2500c.c. 4. 3000c.c.
答案：2 2000c.c.，補充水分時間應平均分布在一整天，維持身體機能，若遇特殊情況，如激烈運動完、長時間待在烈日底下或冷氣房中，都可適當再多喝一兩杯水。
二、除了口渴，下列哪些情況也代表你缺水了？（複選）
1. 嘴唇鮮紅 2. 便祕 3. 想唱歌 4. 乾咳 5. 小便顏色深
答案：1、2、4、5 除此以外，舌頭鮮紅乾燥，手、腳掌發熱，也都是缺水徵兆，應及時補充水分。
三、下列哪個關於喝水的描述，是正確的？
1. 運動前最好先喝一杯水
2. 大口喝水，比小口小口喝，身體容易吸收
3. 睡前不宜喝水
4. 每天早晨醒來，不宜空腹喝水
答案：1 運動前喝水，可讓血液流通順暢，讓細胞和肌肉獲得足夠養分，不但可防止中暑，還能使運動時表現更亮眼。
小口喝水比大口吞下，更容易讓身體吸收；睡前應適當補充水分，因為睡眠時候流失的水分比想像中更多；每天早上醒來一杯水，身體容易吸收。
別小看維生素C！補鐵、合成膠原蛋白都靠它【摘要2016.7.8.
華人健康網】維生素C除了有助美白外，還有許多不為人知的營養好處！專家表示，舉凡補鐵、抗氧化，乃至於舒緩情緒壓力，都少不了維生素C的幫忙，可見維生素C的重要性！
日本營養管理師川島由起子在其著作《看得見的營養學》一書中提到，維生素C又名抗壞血酸（ascorbic acid），除了缺乏易引發壞血病，出現全身性的倦怠疲勞感、出血、關節疼痛等不適症狀外，其更與人體下列4大生理作用的進行息息相關：
作用1／抗氧化：維生素C因有強大的還原能力，能消除各種活性氧（超氧化物、羥自由基、過氧化氫、單重態氧）的功能。
作用2／促進鐵質吸收：維生素C可將三價鐵（Fe3＋） 還原成二價鐵（Fe2＋），促進腸道吸收鐵質。
天然蔬果中就含有豐富的維生素C存在。譬如，色澤鮮豔的紅椒、青椒，以及花椰菜、檸檬等蔬果，每100公克維生素C含量皆有100毫克以上，都是相當不錯的補充選擇。
作用3／舒緩壓力：維生素C同時也扮演促進副腎髓質荷爾蒙合成的角色，有助調節人體感受到壓力時，所分泌的副腎皮質荷爾蒙（皮質醇，cortisol）。一旦人體承受壓力及抽菸時，便會消耗大量的維生素C。
作用4／促進膠原蛋白合成：膠原蛋白是由三根屬於長鏈胺基酸的多胜肽（多胜肽鏈，polypeptide
chain）所合成之螺旋構造（三次元分子構造）。維生素C會將這個多胜肽鏈所含的脯胺酸（proline）及離胺酸（lysine）氫氧化，促進膠原蛋白的合成。
維生素C怎麼補？天然蔬果含量豐！不過，想要成功補充維生素C，日常生活該怎麼做才對呢？事實上，在天然蔬果中就含有豐富的維生素C存在。譬如，色澤鮮豔的紅椒、青椒，以及花椰菜、檸檬等蔬果，每100公克維生素C含量皆有100毫克以上，都是相當不錯的補充選擇。
不過，要提醒的是，由於維生素C不僅易溶於水，還不耐光與熱，短時間就可能被消耗。因此，烹調、料理上，應避免高溫加熱過度較為恰當；建議除了水果是直接食用外，烹調蔬菜不妨可以油水炒的方式來進行，都有助於留住維生素C，不讓其散失。
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