久坐不運動 比抽菸更致命

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【摘要2018.10.22.自由】久坐不動小心命變短！「美國醫學會期刊網路公開版」（JAMA Network Open）近日刊登一項長達23年的長期研究顯示，不運動對人體健康的危害，比抽菸、糖尿病及心臟病還要致命。身材健美的人通常比較長壽；若有定期運動，所有年齡層都能降低死亡率，女性又比男性略微受益。

美國心臟血管外科權威克里夫蘭醫學中心（Cleveland Clinic）研究人員，針對十二萬兩千零七名患者進行跑步機測試，依運動頻率及表現將他們分組，並於事後記錄他們的死亡率，時間從1991年至2014年。研究發現，與運動表現最好的人相比，久坐不動的人早逝風險高出500％；與定期運動的人相比，僅做最少量運動的人死亡風險高出390％；跑步機測試表現不佳的人，健康風險比洗腎病人高出近兩倍。

另外，過去研究指稱，過度運動可能增加死亡風險，因為會將身體推向極限。然而，此次研究顯示，運動對人體多多益善，過量運動者也能降低死亡率，並未發現超過特定運動量對健康造成傷害。

研究共同作者、克里夫蘭醫學中心心臟病專家賈伯（Wael Jaber）指出，跑步機或運動壓力測試表現不佳的受試者，預後結果（prognosis，醫師對病情發展的預測）較差，其死亡率高過抽菸者、高血壓及糖尿病患者。

賈伯強調，運動對所有年齡及性別均有助益；論及健康風險因素，缺乏體適能的危害，應與抽菸、高血壓及糖尿病等同視之。缺少運動造成身體狀況差，應像疾病受到治療，處方就是運動。

PS：邊徹夜打麻將，邊抽菸，死最快。