多吃菠菜玉米胡蘿蔔 葉黃素含量已足夠

WSJ-14-015 ようかい体操第一/Dream5（吹奏楽J-POP）

【摘要2017.3.20.蘋果】長時間使用３Ｃ產品易傷眼，愈來愈多民眾習慣購買葉黃素保健食品服用。藥師表示，葉黃素食品近年已成明星商品，幾乎每天都有人來買；營養師則說，深綠色蔬菜、胡蘿蔔等天然食物均富含葉黃素，只要均衡飲食，不必額外補充。

葉黃素食品售價並不便宜，以每盒六十顆產品為例，市場行情介於一千元到一千兩百元，但買的人還是很多。台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅說，葉黃素為抗氧化物，主要作用於眼睛黃斑部，菠菜、橄欖菜等深綠色蔬菜，及玉米、胡蘿蔔等均葉黃素含量豐富，若要加強補充，建議每天吃菠菜、橄欖菜各八分滿碗，玉米、胡蘿蔔則各吃半根。 

蘇秀悅也提醒，若非大量缺乏葉黃素，或經醫師診斷為黃斑部病變患者，一般人應不必額外補充，甚至坊間還有兒童專用的葉黃素產品，「那真的更沒必要」，所有民眾的視力保健都應從均衡飲食、不過度用眼做起。 

800度近視洗熱水澡 眼睛爆血管【摘要2017.3.20.蘋果】高度近視者別洗太燙的熱水澡。一名37歲女子雙眼近視八百度，日前氣溫驟降，習慣洗熱水澡後睡覺的她，特地將水溫調得比平時更燙，不料洗到一半右眼視覺突漆黑一片，嚇得趕緊掛急診，檢查發現右眼黃斑部出血。醫師指高度近視者的黃斑部較脆弱，可能洗熱水澡致血壓飆高，導致黃斑部爆血管而影響視力。

收治病例的新竹國泰醫院眼科主治醫師陳瑩山表示，近視六百度以上就屬高度近視，患者眼球會變橢圓形，眼軸拉長造成黃斑部較脆弱，血壓一飆高就可能爆血管，女子可能因洗澡水溫太燙、促進血液循環，血壓上升致黃斑部血管爆裂，右眼才漆黑一片，她原矯正視力為0.9（正常1.0），經治療後只恢復到0.7。 

衛福部桃園醫院眼科主治醫師王璋驥指，高度近視患者因眼軸拉長、視網膜變薄，加上高度近視易使黃斑部有異常血管增生，只要血壓飆高或劇烈運動拉扯，新生血管就可能爆裂；高度近視除易有黃斑部病變外，其青光眼、白內障風險均高於正常視力者，患者每年應定期檢查視力、眼壓等。