加泰隆尼亞 10.1獨立公投

J.S.Bach_Jesus Bleibet Meine Freude

【摘要2017.9.29.自由】西班牙加泰隆尼亞自治區民眾為爭取10月1日行使獨立公投的權利，28日持續發動示威。圖為自治區首府巴塞隆納市的消防員，在加泰隆尼亞歷史博物館前橫空懸掛布條，上面繪有投票箱圖案及寫有「愛民主」的字句。當日巴塞隆納至少有1萬名高中及大學生罷課響應示威。

庫德族獨立公投 贊成票逾9成2【摘要2017.9.29.自由】伊拉克庫德族人在公投中以將近93％同意的壓倒性多數支持脫離伊拉克獨立，不過，公投結果不具法律效力，不太可能因此促成庫德族人正式獨立，巴格達政府也立即下令暫停往來庫德族自治區首府艾比爾的國際航班，加強施壓。這場連美國、歐洲聯盟都反對的公投，已使庫德族面臨愈加孤立處境。

分析家認為，值此伊軍對抗「伊斯蘭國」之際，伊國不太可能軍事回應公投，不過可能會藉由切斷石油等貿易，加強箝制庫德族。擔心境內庫德族少數族裔起而效尤的土耳其，總統艾多根二十八日要巴札尼應該對當前的自治狀態「知足」，土國也表明在石油出口上只會與伊拉克政府做生意。

懷念民進黨先賢們

【摘要2017.9.29.中時 楊艾俐】想起民進黨當年黨外先賢們，確實展現出當時台灣政壇難得一見的博學、勇氣、草根、魅力。對記者來說，他們代表著自由、神祕，還有些羅曼蒂克，誰不喜歡革命者？很多人都學富五車，擁有國外名大學博士學位，例如呂秀蓮是哈佛大學法學博士，盧修一是巴黎大學政治學博士，蔡同榮取得美國南加州大學政治學博士。

他們為台灣介紹新觀念，而且論述都有總體觀。1975年在研考會任專門委員的呂秀蓮，理路清晰，口齒流利，常介紹台灣社會學及女權主義新觀念，當時新聞記者非常喜歡採訪她，對台灣及自己前途都充滿希望及樂觀。

又如最早進入議會系統的康寧祥，每次我到立法院採訪，一定能在立法院圖書館3樓找到他，穿著拖鞋、便服，不是看別國國會的公告，就是看預算書。他的質詢鏗鏘有力，國民黨立委不認同他的政治立場，但對他的財經質詢卻無法不佩服。1986年民進黨組黨後，他曾發表5個思考方向，如今這些方向仍是民進黨理當面對與解決的重要課題，包括：1.民進黨與人民的關係、2.民進黨與中國國民黨或其他政黨的關係、3.民進黨與國內各種利益團體的關係、4.民進黨與國際列強的關係、5.民進黨與中國的關係。

前黨主席許信良一上台，就打出大西進旗號，主張台商要前進中國，台灣要勇敢與中國接觸。

他們也都出身窮苦，不是千金小姐或少爺。康寧祥曾任加油工人；早逝（55歲）的盧修一，6歲喪父，家境清寒，母親幫人洗衣度日，盧修一高中開始半工半讀，直到得博士。創黨主席江鵬堅父親是鞋匠。因此他們都能與民眾站在一起，草根性特強。

他們也極具魅力，施明德發起紅衫軍倒扁運動，瞬間聚集百萬人。他坐牢25年，選擇原諒，對一般人的人生觀都很有助益。康寧祥記人名特強，看到你時，會老遠叫出你的名字，這樣的人很能得人心。一頭白髮卻眼眉舒展的盧修一，舉手投足瀟灑十足，得了癌症後，還幫蘇貞昌競選台北縣長站台，投票前在造勢大會中陡然跪下，引得不少人啜泣。

他們在政界當然不受歡迎，在商界也不是座上賓。1980年代初，江鵬堅應邀到台北一個商界組織演講，事後，他和主持人說，這是他第一次在有屋頂的地方演講。意即以前都是在野台或露天演講。1983年，江鵬堅以美麗島辯護律師的名義投入立法委員選戰，他以「不信公義喚不回」的意志精神，當選台北市第一屆立法委員。頗具大俠風格的他發下豪語，誓言戒嚴令不除，絕不競選連任。此後「一屆立委，終身黨外」就成了他從政的最佳寫照，不幸60歲就過世。

蔡英文曾在日前民進黨全國黨代表大會說，民進黨不要做一個活在過去的政黨，要用最高的標準要求自己，要做一個勇於承擔台灣未來的政黨。後面兩句有道理，但是前面一句我覺得有待商榷，過去的民進黨比現在的民進黨，尤其是領導階層，更顯魅力、草根及堅持。

失智是一種病 非正常老化

Cory Band - Water: Under the Boardwalk Arr. Philip Harper

【摘要2017.9.24.中央社】桃園市中壢區天晟醫院神經內科醫師陳國龍今天指出，失智是一種病，並不是正常的老化，一般人忘記事情，經提醒後會想起來，但失智症患者忘記的頻率高，且經過提醒也無法想起。

陳國龍表示，失智症可分為退化性、血管性及可逆性的失智。退化性約占7成，其中最熟悉也最常見的就是阿茲海默症；血管性失智（包含腦中風）也有1成多，剩下的1成就是可逆性失智。

陳國龍說，現代人生活及飲食型態改變，像是甲狀腺低下、電解質失衡、貧血、維生素B12、B1或葉酸缺乏、憂鬱症等，都有可能造成短暫性的失智；另外，壓力大、容易焦慮，也會產生失智現象，但這些疾病引發的失智，都有機會改善。

陳國龍指出，血管性失智除了治療方式跟中風相同，還需同步控制高血壓、糖尿病、心律不整等可造成的危險因子。失智是一種病，並不是正常的老化，也不是老年人的專利，曾經有不到60歲的民眾被確診為失智症患者。

陳國龍說，一般人忘記事情，經提醒後會想起來，但失智症患者忘記的頻率高，且經過提醒也無法想起，隨著病情進展，會變得無法勝任原本熟悉的事務，行為情緒也會出現異常。另外，多數研究顯示，心血管疾病、糖尿病或高血壓都可能是失智症的危險因子。

台灣不吸菸得肺癌檢出率 比歐美重度吸菸者多1倍

BLAKE - Beautiful Night - Official Music Video

【摘要2017.9.24.自由】台灣團隊研究，台灣人不吸菸卻得肺癌的可能性，竟是歐美重度吸菸者的兩倍！由前台大校長楊泮池、台灣肺癌學會理事長陳育民等人領導的研究團隊發現，有肺癌家族史、常吸二手菸、肺部疾病史和煮食頻率高的族群中，以肺部低劑量電腦斷層（LDCT）檢查，肺腺癌檢出率約2.29％，等於每千人就有約23人患病。這也是台灣首度研究「不吸菸卻患肺癌」的大型研究。

台大醫學院教授楊泮池表示，美國國家癌症研究所一項肺癌研究計畫（NLST）指出，重度吸菸者的肺腺癌檢出率約1.03％，約每千人中有10人染病，歐洲國家也差不多，但台灣的檢出率竟是兩倍以上。

楊泮池說，統計數據證實醫界長期以來的擔憂，認為家族史、環境中的高風險因子是台人患肺癌的重要原因，不亞於吸菸的危害，特別是家族史因素，可能和基因變異有關。

這項研究自前年起，嚴格挑選無吸菸史、但有肺癌家族史等高風險因子的族群，全台20多家醫院參與研究，包括13家醫學中心，至今已有6465人接受檢驗，148人檢出肺腺癌。

陳育民說，近年醫界發現許多肺腺癌患者都不吸菸仍染病，多家醫院統整健康檢查的案例也有類似狀況，推測可能和遺傳、環境風險因子有關，因此挑選這類族群做研究，也證實兩者的確高度相關。近10年每年新增肺癌患者超過1萬人、排名第3；死亡人數也逐年增加，更是10多年來癌症死亡人數第一名。

陳育民表示，研究指出，有肺癌家族史、常在二手菸和三手菸環境中生活、有肺部病變史如肺結核或慢性肺阻塞患者，及長期煮食卻未使用抽油煙機的民眾，都要特別注意。

近年空污嚴重，陳育民說，空污的確也是嚴重的風險因子，建議空氣品質不好時戴口罩，或平日多運動、到山區呼吸新鮮空氣，改善免疫力，以避免患病。

被笑「歐羅肥」長大 減重名醫宋晏仁甩油20公斤

Teenage Dirtbag - The Ukulele Orchestra of Great Britain - BBC Proms

【摘要2017.09.22聯合報】前衛生署副署長、台北榮總家庭醫學部特約主治醫師宋晏仁，從小吃多，被戲稱「歐羅肥」長大。他笑說，在衛生署一年多的時間，達人生體重高峰92公斤，急著想重訓減肥，反而傷了左膝半月骨。曾瘋狂運動、節食減重失敗，直到3年前勵行健康餐盤與每日運動，甩油近20公斤，擺脫「歐羅肥」封號。

真正激發宋晏仁減重的契機，他說，有天昔日的奧運田徑亞洲女選手，人稱「東方飛躍的羚羊」紀政到診間來，因服用糖尿病藥物感到不適，希望能找到不須吃藥就能控糖的方式，新陳代謝科幫她更換藥物，宋晏仁則建議減重。過了半年後，紀政減了12公斤，糖化血色素從11％降至6％，幾乎可不用吃藥。

看到紀政減重的效益後，宋晏仁下定決心甩油。在一次會議中偶然聽到「哈佛大學健康餐盤」概念，以一餐飲食蔬果占比50％、蛋白質和全穀物各占25％的比率，嘗試吃了2周後果然減了幾公斤，便開始認真研究、參與肥胖醫學訓練，才領悟到正確的食物組成，才是邁向成功減重的關鍵原理。

當減重稍有成效後，宋晏仁向病人推廣哈佛健康餐盤概念，卻發現有些病人試過後效果不顯著，才發現出問題。不少病人會自行調整水果的比例，減少蔬菜份量，當水果含有的蔗糖轉為葡萄糖、果糖轉成三酸甘油脂及葡萄糖後，三酸甘油脂卻會變成脂肪堆積，讓減重徒勞無功。

因此，宋晏仁將哈佛健康餐盤稍加改良，將水果從餐盤中挪除，建議病人每餐飯後，吃相當於一顆奇異果的份量即可，進食順序先喝水、肉、菜、飯，最後再吃水果，提高健康餐盤中蔬菜分量就占比50％、蛋白質和全穀類各占25％，一餐熱量也不過600卡，以「211減重餐盤」打遍天下。

而宋晏仁減重開始一個月就遇到減重「高原期」，體重、體脂率高低起伏不定，甚至停滯不前，但他說，沒有第二個方法，奉勸想減肥的人「只要堅持下去，就能成功。」時過2周後，果真體重又開始下降。

勵行211減重餐盤之外，宋晏仁選擇對膝蓋衝擊力較小的運動，每日有氧運動騎單車、搭配TABATA燃脂運動、重訓，或伴隨音樂隨意舞動肢體，活動肩、腕、膝等關節的尼雅舞蹈，放鬆靜坐或深呼吸減緩生活壓力。

歷經3年減重，宋晏仁從最胖92公斤，到開始正式減重前為88公斤，一路減至72公斤，成功甩油20公斤。他說，減重一定有方法，減重不成功肯定是方法錯誤，找到一個可終身執行的方式才能持久，勿過度相信速效或極端減肥法，減重至少需3個月至半年，甚至一年的時間，調整正確、均衡的飲食、運動和良好睡眠約6.5到7.5小時、緩解生活壓力等，堅持就能成功。

血管清道夫 五食物幫你清理血液垃圾

P. Boulez- Anthems I

【摘要2017.9.21.元氣網 健康報網】血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些「垃圾」，如果它們不能被及時「清理」，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些餐桌上的血管「清道夫」來輔助身體清理血液垃圾，為身體做個大掃除。

血糖穩定劑：普洱茶   普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發現，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。

推薦吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用，容易沉積塵埃，「洗茶」可達到「滌塵潤茶」的目的。

血脂調節劑：燕麥   燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

推薦吃法：建議選擇最「單純」的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。

血壓控制劑：芹菜   芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

血循環催化劑：黑豆   黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈。此外，花青素還有護眼的功效。

推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼後倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋後浸泡，等黑豆完全膨脹後就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯。

血液淨化劑：海帶   海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。

推薦吃法：可以直接將海帶泡發後，製成涼拌海帶絲。不過，由於海帶屬於涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱後，能中和海帶的涼性。

2百萬人小國 制霸歐洲籃壇

Brassed Off - Land of Hope & Glory

【摘要2017.9.19.自由】位於巴爾幹半島、人口僅205萬的小國斯洛維尼亞，昨於歐洲籃球錦標賽冠軍戰寫下大驚奇，在NBA熱火球星卓吉奇35分、7籃板帶領下，以93：85扳倒強權塞爾維亞，成為2003年立陶宛後首支全勝封王的隊伍。

斯洛維尼亞近年籃球蓬勃發展，過去歐錦賽最佳成績是2009年第4名，本屆一路過關斬將，在準決賽更爆冷以20分之差擊垮上屆金牌西班牙。拿下MVP的卓吉奇說：「太不可思議了！我們用完美的團隊配合，打出一場高水準的比賽。」

塞爾維亞國際賽成績出色，2014、16年分別奪下世界盃和奧運銀牌，昨天卻敗在卓吉奇手下，他第二節獨拿20分，並在決勝階段率隊打出13：5的關門攻勢，收下勝利。

30歲的卓吉奇上季在熱火已成為球隊一哥，場均20.3分，寫下12個球季新高；本屆歐錦賽再進化，場均轟下22.6分，排名史上第4，連塞爾維亞總教練喬傑維奇也盛讚：「卓吉奇展現NBA等級身手，他的速度和傳球視野，撕裂我們的防線，拿下金牌實至名歸。」

衛冕失利的西班牙在銅牌戰以93：85擊敗俄羅斯，37歲的老將P.加索攻下26分、10籃板，進帳生涯第7面獎牌，追平史上最多，而手中握有3面金牌，也僅次於前俄羅斯球星貝諾夫的4金。

印地安人22連勝 擠下小熊紀錄

Ukulele Orchestra - Should I Stay Or Should I Go

【摘要2017.9.16.蘋果】昨延長10局下，布魯斯(J.Bruce)再見二壘打，助印地安人3比2擊敗皇家，奪22連勝，將美聯最長連勝紀錄推高，也刷新小熊1935年締造21連勝，獨居大聯盟史上第2長連勝紀錄。

9局下印地安人1分落後，2出局後二壘有人，開路先鋒林多(F.Lindor)面臨2好球，眼看比賽可能結束，竟敲出追平二壘安打將比賽帶進延長。10局下，拉米瑞茲(J.Ramirez)二壘打，布魯斯再見安終結比賽。

布魯斯季中轉來，前役首局就轟3分砲奠勝基，昨又是勝打。布魯斯說：「可以說我們是進入未知領域，這真的不是事先能安排好的。」大聯盟從沒球隊在沒和局情況下連贏22場，1916年紐約巨人(現舊金山巨人)曾26連勝，但第13場比賽出現和局，目前仍是大聯盟最長連勝紀錄。