【摘要2017.5.7.聯合報 陳翌函】現今，大家都在追求高顏值。尤其，經濟學家曾做過研究發現，即使教育程度和工作經驗都一樣，但顏值高的人之收入仍比平均值高5%。可是，當大家想盡辦法擁有高顏值之際，卻往往忽略了顏值其實和睡眠品質有很大的關係。
根據美國俄亥俄州凱斯醫學大學醫學中心的研究發現，皮膚的細胞自癒系統與睡眠品質有密切關聯，睡眠缺乏、品質差的人，皮膚出現老化的徵兆比一般人多出2倍；除此之外，倘若睡不好，還會造成生理時鐘混亂，容易引起焦慮、憂鬱、記憶力減退、自律神經失調、血壓升高…等問題，就連罹患慢性病的風險都會隨之增加。
另外，許多人關心的窈窕體態，也會因睡眠不足而破功。因為一旦睡眠不足，身體會主動調節我們的食慾肽，釋放肽生長素，同時減少肽瘦素分泌，促使讓我們不斷地吃東西，增加肥胖機率。所以，擁有好的睡眠品質，不僅可以讓人神清氣爽、精神好，還能讓你在意的體態與顏值跟著加分喔！
但現代人因為生活步調快速、身心壓力大，經常忽略睡眠品質的重要性，進而造成顏值及體態每況愈下。特別是，當顏值逐日下降時，很多人都會求助於外在的保養品，殊不知最天然的保養品就是睡眠品質。
可是，現代人大多不易立即入睡，或是雖然睡著了，但睡眠品質卻不佳；為此，睡眠專家建議民眾，不妨學會以下三招，不僅能幫你入睡，還可以擁有比較好的睡眠品質，這樣才能對你的顏值及體態有所幫助。
第一招：漆黑環境中睡眠 眾所周知，大腦分泌的褪黑激素與人的睡眠息息相關；但很多人不知道，褪黑激素不喜歡光線，所以必須在黑暗中睡着3~4個小時，大腦才會分泌褪黑激素；因此，想要獲得較好的睡眠品質，睡前不要使用3C產品，一定要在黑暗的環境中睡覺才是上策。
第二招：聽音樂放鬆心情 國內外研究報告都曾指出，優美自然和諧的音樂，能對大腦的自律神經產生安定心神的作用；尤其是，當你聆聽自己喜歡聽的音樂時，更能放鬆心情，皮質醇和腎上腺素都會降低。
第三招：放鬆繃緊肌肉 當人感到緊張時，肌肉就會變得緊繃；相反的，如果我們放鬆身心，緊繃的肌肉也會跟著放鬆，人就會變得輕鬆些，就連腦部也會隨之休息，不再轉個不停，人自然容易入睡。
事實上，娛樂圈許多高顏值的明星都十分重視睡眠，譬如：林志穎、章子怡、林志玲…等俊男美女都曾透露，睡眠是他們維持顏值的秘訣之一；其中像是代言OSIM白馬王子按摩椅的女神范冰冰，更是粉絲公認的十大睡美人之一，深知睡眠重要性的她，只要工作不忙，一定多睡覺，令她即使不上妝，氣色也依然紅潤、膚質細嫩。
只要在睡前聽音樂放鬆心情，放鬆原本硬梆梆的身體，然後讓自己置身在黑暗的環境裡，就能在不知不覺中沉沉入睡，並且一覺睡到天亮；當身心獲得徹底放鬆，睡眠品質自然隨之變好，體態與顏值就能讓你越來越滿意了！
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